Les Ateliers
Association PONTOIZEN
https://pontoizen.blog4ever.com/
L'association PontoiZen a pour vocation de faire découvrir, de dispenser et de transmettre les bienfaits
et la connaissance de la pratique des arts énergétiques.
Cours d'Initiation de Shiatsu Familial, Qi Gong et Amma Assis
En pratiquant ces arts ancestraux comme le Qi Gong et le Do-In
vous restez à l'écoute de vous-même.
Le Shiatsu Familial et le Amma-Assis permettent d'apporter à vos proches,
confort et bien-être en agissant sur les tensions du corps.
Ces techniques sont de réels outils de prévention pour la santé d'autrui.
La semaine prochaine, les cours de Qi Gong auront lieu au Jardin des Lavandières à Pontoise :
Le Jardin des Lavandières | Pontoise
Cet espace de promenade de 12 247m², dans lequel subsiste un lavoir, est bordé par le Viosne.
La saison d'automne est bien arrivée. Puisque nos cours de Qi Gong se pratiquent à l'extérieur, je vous invite à s'adapter au climat et à bien vous couvrir de la tête jusqu'au pied.
Pour plus de renseignements, n'hésitez pas me contacter au 06 81 92 02 66.
Bien à vous !
Christina Courmont
Association PontoiZen
Pour connaître les bénéfices nombreux de la pratique du sport à l'extérieur en automne/hiver.
Veuillez trouver l'article concernant ci-dessous :
Pourquoi faire du sport à l’extérieur en automne / hiver ?
Les bienfaits de l'activité sportive ne sont plus à démontrer, alors pourquoi s'arrêter après l'été ? Bien sûr, vous ne pouvez plus faire des longueurs et vous allonger sur le sable ensuite mais la pratique régulière d'un sport peut aussi vous procurer beaucoup de satisfaction.
Faire du sport en automne/hiver a de nombreux bénéfices.
⇒ Pour mieux dormir. Avec la luminosité moins importante en hiver, nous avons parfois un peu de mal à nous endormir : il fait souvent nuit quand nous partons travailler, encore nuit quand nous revenons chez nous... Ce n'est pas toujours facile de trouver le sommeil mais si vous avez une activité en fin d'après-midi, vous allez ressentir une saine fatigue qui vous permettra de trouver plus facilement votre endormissement. Il est bien sûr recommandé de ne pas faire des cours de cardio-training à 20 heures si vous voulez aller vous coucher vers 22 heures. Important : prévoir un temps de repos pour que l'exercice physique puisse avoir un effet bénéfique.
"Faire du sport en hiver permet de brûler plus de calories"
⇒ Pour faire le plein de vitamine D. "En hiver les jours sont beaucoup plus courts et nous sommes bien moins exposés au soleil. Or la lumière du soleil est indispensable pour synthétiser la vitamine D, qui est notamment vitale pour la santé de nos os car elle joue un rôle essentiel dans le métabolisme du calcium. Faire du sport en extérieur participe ainsi à notre santé osseuse."
⇒ Pour travailler en profondeur et ne pas perdre le rythme. L'hiver est le moment idéal pour faire un travail de fond en complément et en prévision des activités sportives que l'on pratique dehors, dès qu'il fait beau. Jouer au golf alors qu'il y a beaucoup de vent et de pluie n'est pas très intéressant, il vaut mieux profiter de ce temps-là pour travailler son endurance en faisant par exemple de la natation. Cela permet d'améliorer son souffle et de conserver une bonne forme physique.
⇒ Pour éviter prendre de poids. Si vous êtes habituée à faire du sport et que vous arrêtez sans changer votre alimentation, vous risquez de prendre du poids. Alors que comme l'explique le coach sportif "faire du sport en hiver permet de brûler plus de calories", car pour se réchauffer le corps va dépenser plus d'énergie. "Pour un même effort, nous allons ainsi dépenser davantage de calories en hiver qu'en été. Un bonne nouvelle pour toutes celles qui souhaitent perdre du poids !"
Comment se motiver ? Temps pluvieux, températures basses... Pas facile de se motiver pour faire du sport en hiver. Pour trouver la force de vous y mettre, ou de continuer vos efforts, Thibault Richard donne 5 astuces :
- Le lundi 11 octobre 2021 à 14h.
- Le mercredi 13 octobre à 18h.
- Le samedi 16 octobre 2021 à 10h.
Le Jardin des Lavandières | Pontoise
Cet espace de promenade de 12 247m², dans lequel subsiste un lavoir, est bordé par le Viosne.
- Le tarif pour le cours de Qi Gong 1h15 /10.-€.
- Le cours à l'extérieur sera reporté en cas d'orage, pluie ou vent fort.
La saison d'automne est bien arrivée. Puisque nos cours de Qi Gong se pratiquent à l'extérieur, je vous invite à s'adapter au climat et à bien vous couvrir de la tête jusqu'au pied.
Pour plus de renseignements, n'hésitez pas me contacter au 06 81 92 02 66.
Bien à vous !
Christina Courmont
Association PontoiZen
Pour connaître les bénéfices nombreux de la pratique du sport à l'extérieur en automne/hiver.
Veuillez trouver l'article concernant ci-dessous :
Pourquoi faire du sport à l’extérieur en automne / hiver ?
Les bienfaits de l'activité sportive ne sont plus à démontrer, alors pourquoi s'arrêter après l'été ? Bien sûr, vous ne pouvez plus faire des longueurs et vous allonger sur le sable ensuite mais la pratique régulière d'un sport peut aussi vous procurer beaucoup de satisfaction.
Faire du sport en automne/hiver a de nombreux bénéfices.
⇒ Pour mieux dormir. Avec la luminosité moins importante en hiver, nous avons parfois un peu de mal à nous endormir : il fait souvent nuit quand nous partons travailler, encore nuit quand nous revenons chez nous... Ce n'est pas toujours facile de trouver le sommeil mais si vous avez une activité en fin d'après-midi, vous allez ressentir une saine fatigue qui vous permettra de trouver plus facilement votre endormissement. Il est bien sûr recommandé de ne pas faire des cours de cardio-training à 20 heures si vous voulez aller vous coucher vers 22 heures. Important : prévoir un temps de repos pour que l'exercice physique puisse avoir un effet bénéfique.
"Faire du sport en hiver permet de brûler plus de calories"
⇒ Pour faire le plein de vitamine D. "En hiver les jours sont beaucoup plus courts et nous sommes bien moins exposés au soleil. Or la lumière du soleil est indispensable pour synthétiser la vitamine D, qui est notamment vitale pour la santé de nos os car elle joue un rôle essentiel dans le métabolisme du calcium. Faire du sport en extérieur participe ainsi à notre santé osseuse."
⇒ Pour travailler en profondeur et ne pas perdre le rythme. L'hiver est le moment idéal pour faire un travail de fond en complément et en prévision des activités sportives que l'on pratique dehors, dès qu'il fait beau. Jouer au golf alors qu'il y a beaucoup de vent et de pluie n'est pas très intéressant, il vaut mieux profiter de ce temps-là pour travailler son endurance en faisant par exemple de la natation. Cela permet d'améliorer son souffle et de conserver une bonne forme physique.
⇒ Pour éviter prendre de poids. Si vous êtes habituée à faire du sport et que vous arrêtez sans changer votre alimentation, vous risquez de prendre du poids. Alors que comme l'explique le coach sportif "faire du sport en hiver permet de brûler plus de calories", car pour se réchauffer le corps va dépenser plus d'énergie. "Pour un même effort, nous allons ainsi dépenser davantage de calories en hiver qu'en été. Un bonne nouvelle pour toutes celles qui souhaitent perdre du poids !"
Comment se motiver ? Temps pluvieux, températures basses... Pas facile de se motiver pour faire du sport en hiver. Pour trouver la force de vous y mettre, ou de continuer vos efforts, Thibault Richard donne 5 astuces :
- Choisir des activités qui vous plaise.
- Investir dans du nouveau matériel de sport (baskets, corde à saute, poids, legging...).
- Se fixer des objectifs cohérents et chiffrés : "Vous pouvez vous fixer un objectif pour chaque séance, comme courir 10km sans s'arrêter, nager 1km..."
- Proposer à des ami(e)s de s'entrainer avec vous. A noter que pendant cette période d'épidémie, les sports collectifs ne sont pas autorisés. vous pouvez cependant réaliser des cours en visio avec vos ami(e)s ou aller faire un jogging avec eux si vous garder vos distances.
